Hà Nội - 02437919191    TP. Hồ Chí Minh - 02839919191    MekongFM - 02838309090
  • Hà Nội - 02437919191   
  • TP. Hồ Chí Minh - 02839919191   
  • MekongFM - 02838309090   

Làm gì để khắc chế cơn buồn ngủ bất chợt?

Phóng viên - 03/06/2020 | 6:11 (GTM + 7)

Một trong những điều đáng sợ nhất đối với các bác tài, đó là cơn buồn ngủ đến bất chợt khi đang lái xe. Không chỉ buồn ngủ lúc đêm về sáng, mà dưới thời tiết nắng gắt mùa hè, cơn buồn ngủ cũng có thể đến bất cứ lúc nào.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, càng lái xe trên những tuyến đường thẳng tắp, vắng vẻ, cảm giác đều đều, càng khiến cơn buồn ngủ dễ xuất hiện hơn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, càng lái xe trên những tuyến đường thẳng tắp, vắng vẻ, cảm giác đều đều, càng khiến cơn buồn ngủ dễ xuất hiện hơn

Nghe nội dung chi tiết tại đây:

Nhiều bạn nói rằng, lái xe buổi trưa khoảng từ 11h đến 14h, mắt cứ ríu lại, ngay cả khi không uống bia rượu hoặc dùng thuốc cảm cúm. Đơn giản là vì nắng lóa, chúng ta thường xuyên phải nheo mắt nhìn đường, rồi lại căng mắt để quan sát, khiến cho đôi mắt bị quá tải, mệt mỏi, cơn buồn ngủ bất chợt sẽ xuất hiện. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, càng lái xe trên những tuyến đường thẳng tắp, vắng vẻ, cảm giác đều đều, càng khiến cơn buồn ngủ dễ xuất hiện hơn.

Vậy khắc phục cách nào đây? 

Nếu cơn buồn ngủ chợt đến, hãy tạm dừng xe một chút, xoa nóng hai bàn tay và mat-xa đôi mắt trong ít phút. Làm một vài động tác thể dục đơn giản để vận động cổ tay vai, vặn cột sống… sẽ giúp cơ thể đỡ mỏi, thần kinh đỡ căng. Sau đó rửa mặt bằng nước mát, nhai một chút kẹo bạc hà the mát, vặn to volume lên, một đĩa nhạc sôi động hoặc một chương trình radio bạn yêu thích (nhưng đừng to quá, kẻo lại không nghe rõ các tín hiệu xung quanh).

Nếu làm cách này vài lần mà vẫn chưa thấy khá hơn, cơn buồn ngủ vẫn tiếp tục tấn công, thì bạn hãy tìm chỗ phù hợp, dừng xe và chợp mắt từ 5-10 phút. Hãy đầu hàng cơn buồn ngủ bằng cách an tòan này, thay vì cố lái xe vài giây, để rồi tất cả đi quá xa.

Đối với người lái xe – đặc biệt là lái xe chuyên nghiệp, việc ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng. Chất lượng giấc ngủ quyết định rất lớn đến sức khỏe khi lái xe. Mỗi khi dừng đèn đỏ, nếu pha đèn đủ dài, bạn có thể xoay cổ một chút cho đỡ mỏi, thay vì chăm chú vào chiếc điện thoại. Còn lái xe trên đường dài, cao tốc, đừng quên ghé vào trạm dừng nghỉ, ngay cả khi chẳng có nhu cầu ăn uống hay mua sắm gì.

Điều quan trọng nhất là hãy cố gắng duy trì một cơ thể khỏe khoắn, với chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng và tập luyện phù hợp, nói không với các chất kích thích, bạn nhé.

---

Để theo dõi đầy đủ nội dung chuyên mục Nhật ký đô thị ngày 2/6, mời các bạn lắng nghe tại đây:

 

Tags:
Đại diện Cục CSGT: Nghiêm cấm việc giữ phương tiện để làm căn cứ giải quyết bồi thường thiệt hại TNGT

Đại diện Cục CSGT: Nghiêm cấm việc giữ phương tiện để làm căn cứ giải quyết bồi thường thiệt hại TNGT

Theo Cục CSGT, sau khi kết thúc khám nghiệm phương tiện giao thông, xác định người điều khiển phương tiện không có lỗi và không vi phạm các quy định khác của pháp luật thì phương tiện giao thông phải được trả ngay cho chủ sở hữu hoặc người điều khiển phương tiện.

Chuyện hôm nay: Vé mời và vé xin

Chuyện hôm nay: Vé mời và vé xin

Trận chung kết bóng đá nam SEA Games 31 đã khép lại. Nhưng dư âm của nó, ngoài kết quả, còn là câu chuyện của những tấm vé vào sân.

Vận tải dầu, hàng hoá đi đến Nga vẫn nhộn nhịp, bất chấp xung đột với Ukraine

Vận tải dầu, hàng hoá đi đến Nga vẫn nhộn nhịp, bất chấp xung đột với Ukraine

Kể từ khi xung đột Nga – Ukraine xảy ra tới nay, Mỹ và các quốc gia phương Tây đã áp đặt hàng loạt lệnh trừng phạt lên Nga, làm nghiêm trọng hơn tình trạng đứt gãy chuỗi cung ứng. Tuy nhiên, mới đây theo Reuters, các lệnh trừng phạt hiện chưa ảnh hưởng quá nhiều tới hoạt động vận tải hàng hóa.

Cân đối vốn khó khăn, dừng nghiên cứu tuyến cao tốc Gia Nghĩa - Chơn Thành

Cân đối vốn khó khăn, dừng nghiên cứu tuyến cao tốc Gia Nghĩa - Chơn Thành

Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) vừa có Công văn gửi Ban Quản lý Dự án (QLDA) đường Hồ Chí Minh về dự án xây dựng đường cao tốc đoạn Gia Nghĩa (Đắk Nông) - Chơn Thành (Bình Phước).

U23 Việt Nam vô địch: Đêm không ngủ

U23 Việt Nam vô địch: Đêm không ngủ

Sau tiếng còi chung cuộc, U23 Việt Nam thắng U23 Thái Lan với tỷ số 1-0 ở trận chung kết bóng đá nam SEA Games 31, hàng ngàn người đổ ra đường mừng chiến thắng giành Huy chương Vàng bóng đá nam SEA Games 31.

Phân luồng phương tiện và hóa trang phòng chống đua xe sau trận U23 Việt Nam - Thái Lan

Phân luồng phương tiện và hóa trang phòng chống đua xe sau trận U23 Việt Nam - Thái Lan

Các tổ công tác 141 tổ chức cắm chốt công khai trên địa bàn các quận nội thành và tuần tra hóa trang trên địa bàn các quận: Hoàn Kiếm, Đống Đa, Hai Bà Trưng để kiểm tra, kiểm soát, phòng chống đua xe, đảm bảo an ninh trật tự.

Tỉnh táo trước “ma trận” trại hè

Tỉnh táo trước “ma trận” trại hè

Chỉ còn chưa đến nửa tháng nữa, học sinh sẽ bước vào kỳ nghỉ hè sau một năm học bị ảnh hưởng lớn bởi COVID-19. Ngay lúc này, các bậc phụ huynh đã tìm hiểu về các trại hè nhằm tạo cho con một kỳ nghỉ thú vị.Tuy nhiên, việc nở rộ mô hình này cũng đi kèm với những bất cập về chất lượng.