Cách nào buộc lại những vẩn vơ?

Đại học Harvard (Mỹ) đã tiến hành một nghiên cứu bằng cách sử dụng một ứng dụng của điện thoại để gọi cho những người được chọn vào các thời điểm ngẫu nhiên trong ngày và hỏi họ đang suy nghĩ về điều gì.

Kết quả, 50% thời gian, tâm trí của người tham gia đang “lang thang” khỏi công việc hiện tại.

Nghe nội dung chi tiết tại đây:

Nếu bạn là một người thích sáng tạo, một tâm trí lang thang có thể khơi nguồn cảm hứng. Nhưng với đa số, suy nghĩ vẫn vơ không mang lại hiệu quả, thậm chí khiến bạn gặp nhiều phiền toái.

Để buộc những suy nghĩ lang thang đó lại, một trong những phương pháp hữu hiệu là làm lần lượt từng việc một và chỉ tập trung vào việc đó trước khi chuyển sang hạng mục khác. Bạn đang ăn, hãy bỏ điện thoại sang một bên.

Bạn đang có buổi báo cáo cáo chiều nay, hạy tạm gác những thứ khác. Bạn đang nói chuyện với ai đó, hãy tập trung tâm trí vào cuộc trò chuyện.

Một số suy nghĩ vẩn vơ đến từ những thất bại hoặc lo lắng. Một chiếc “còm” (bình luận) ác ý cũng có thể nằm trong tâm trí bạn cả ngày, cả tuần, trong khi lại hờ hững với những điều tốt đẹp.

Vậy khi những suy nghĩ vẩn vơ cứ chạy lang thang trong đầu, hãy đối diện với nó bằng cách tự cho bản thân một khoảng thời gian nhất định trong ngày được phép suy nghĩ về nó, và ngay lập tức tập trung vào nhiệm vụ tiếp theo của bạn khi hết thời gian đã định.

Đó là cách bạn chấp nhận khoảnh khắc hiện tại không hoàn hảo của mình và không chạy trốn nó để khiến cho sự vẩn vơ vô nghĩa biến mất nhanh hơn.