Cách chống lại cơn buồn ngủ khi ngồi sau vô lăng

Tối 10/7 vừa qua, một sự việc hy hữu xảy ra trên phố Hàng Bài (quận Hoàn Kiếm, Hà Nội), ngay cạnh Trung tâm Thương mại Tràng Tiền khi một tài xế đi ô tô Honda CRV ngủ quên trên xe.

Tuy sự việc không gây hậu quả nghiêm trọng, nhưng ngủ gật khi điều khiển ô tô có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ tai nạn giao thông. Để giữ đầu óc tỉnh táo khi tham gia giao thông, người lái xe, đặc biệt là khi đi đường dài, cần lưu ý những điểm sau.

Ngủ đủ và sâu giấc trước khi lái xe: Lái xe cần giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian 7 tiếng mỗi ngày để có thể tỉnh táo trước vô lăng. Nếu thiếu có thể coi là thiếu ngủ. Điều này dễ khiến bản thân rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tỉnh táo.

Tránh sử dụng các loại thuốc an thần, rượu, bia: Rượu, bia cũng là những chất kích thích gây ức chế thần kinh trung ương, người uống rượu thường không đủ tỉnh táo. Vì vậy, không uống rượu, bia trước khi lái xe.

Nghe nhạc cũng là một cách giúp lái xe tỉnh táo khi ngồi sau vô lăng. Lựa chọn một số bản nhạc sôi động, mở âm lượng loa đủ lớn sẽ giúp đánh thức bạn khỏi cơn buồn ngủ. Thỉnh thoảng nên chuyển đổi giữa các chương trình giải trí, các kênh radio… Điều này sẽ thu hút sự chú ý, giúp bạn tránh cơn buồn ngủ.

Dùng một số sản phẩm hỗ trợ: Uống cà phê, trà. Khi cảm thấy buồn ngủ nên nhai một ít kẹo cao su để duy trì sự hoạt động của cơ thể. Sử dụng các sản phẩm tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Cần có thêm bạn đồng hành biết lái xe, nhất là trong những trường hợp lái xe đường dài để khi mệt mỏi có thể đổi lái. Ngoài ra, 2 người cùng nhau trò chuyện và nói những câu chuyện vui, thời gian sẽ trôi qua rất nhanh và bạn sẽ không có thời gian dành cho cơn buồn ngủ đáng ghét nữa.

Nghỉ nhiều chặng trong hành trình dài: Hãy cố gắng để cơ thể được ra khỏi xe và vận động 2 giờ/lần. Điều này giúp cho máu được lưu thông tốt hơn, bạn sẽ tỉnh táo hơn để tiếp tục chặng đường còn lại.