Để không phá sức mùa Euro

Nghe nội dung chi tiết tại đây: 

Vòng chung kết bóng đá châu Âu (Euro 2020), vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á, với sự tham gia của đội tuyển Việt Nam, không hẹn mà gặp diễn ra trong cùng thời điểm.

Cơn “khát” bóng đá của giới mộ điệu đang được giải tỏa sau một thời gian dài gián đoạn vì Covid. 

Bên cạnh việc thực hiện khuyến cáo không tụ tập xem bóng đá, người hâm mộ cũng cần một vài “bí kíp” để giữ gìn sức khỏe, tránh để ảnh hưởng tiêu cực đến thời gian biểu hàng ngày khi thức khuya xem bóng đá.

Nhiều người có thói quen lạm dụng thuốc lá, cà phê, nước tăng lực hoặc các chất kích thích khác để giữ trạng thái tỉnh táo, xua cơn buồn ngủ.

Thực tế, đây là cách nhanh nhất để phá hủy giờ sinh học, ảnh hưởng thần kinh và suy giảm hệ miễn dịch. Nếu cần, một cốc nước lạnh hoặc kẹo bạc hà là đủ.

Hoặc khi đã quá buồn ngủ, bạn đừng kháng cự, nên lắng nghe nhu cầu của cơ thể.

Bạn cũng không nhất thiết phải xem toàn bộ các trận đấu có thể xem, nên chọn lọc những trận đáng chú ý và phù hợp với lịch làm việc ngày hôm sau.

Khi có kế hoạch cụ thể, hãy tranh thủ ngủ một giấc sớm để bảo không bị thiếu ngủ. Chặng đường “ăn bóng đá, ngủ bóng đá” của bạn sẽ suôn sẻ và ít tốn sức hơn.

Chế độ ăn nhẹ vào ban đêm, chủ yếu ngũ cốc, salad, hạn chế đồ nguội, đồ chiên xào; vận động các bài tập thể dục nhẹ vào giờ nghỉ giữa hiệp cũng là những lựa chọn lành mạnh cho một đêm tận hưởng bóng đá.

Không ai hiểu sức khỏe của bạn hơn chính bạn. Những người hay mỏi mắt, có tiền sử bệnh mạch vành, bệnh tim, tăng huyết áp, tốt nhất không nên xem bóng đá vào giờ khuya, bởi trạng thái hồi hộp, phấn khích quá mức có thể gây nên những cơn tăng huyết áp kịch phát.

“Lượng sức” có lẽ là từ khóa quan trọng nhất để bạn tận hưởng một mùa Euro an toàn./.