Thuê huấn luyện viên cá nhân: Có thật sự cần thiết?

Vậy khi bỏ thêm một khoản chi phí cho huấn luyện viên cá nhân, người tập sẽ nhận lại những gì? Và dịch vụ này có thực sự cần thiết hay chỉ phù hợp với một số nhu cầu nhất định?

Có mặt tại Lion Fitness, một phòng tập ở Hà Nội. Không khí tại đây khá nhộn nhịp, mỗi người lựa chọn cho mình một bài tập khác nhau. Ở một góc phòng, các huấn luyện viên đang trực tiếp hướng dẫn học viên thực hiện động tác và điều chỉnh tư thế.

Đồng hành cùng VOV Giao thông hôm nay là huấn luyện viên Nguyễn Hải Hà, hiện đang làm việc tại Lion Fitness.

PV: Với một người mới bước vào phòng tập, đứng trước rất nhiều máy móc và bài tập khác nhau chắc hẳn cũng có đôi chút bối rối. Một buổi tập với huấn luyện viên cá nhân thường bắt đầu như thế nào và người tập sẽ được hỗ trợ những gì?

HLV Nguyễn Hải Hà: Theo mình, buổi tập đầu tiên là quan trọng nhất. Mình phải hiểu khách hàng của mình có thể trạng ra sao, mục tiêu họ mong muốn là như thế nào. Sau đó, mình sẽ trao đổi để tìm hiểu khách hàng, xem lịch sinh hoạt cũng như kinh nghiệm tập luyện của họ.

Trước đây, họ đã chơi môn thể thao nào khác hay chưa, hay có bệnh lý gì không. Sau đó, mình sẽ có những bài tập để test, xem khả năng vận động cũng như sức mạnh cơ bản của người ta, rồi mình mới đưa ra lộ trình phù hợp được.

Rồi, về máy móc trong phòng, khi mình đã học chuyển động cơ bản, PT sẽ hướng dẫn cách sử dụng các máy, tư thế, biên độ chuyển động cũng như cách hít thở, cách kiểm soát mức tạ ra sao.

Đặc biệt là khi người mới, mình cũng phải cho họ hiểu bài tập này sẽ vào đâu và tại sao phải đặt như vậy. Rồi dần dần, khi đã thực hành nhiều thì mọi chuyển động sẽ quen, mình thích nghi rất là nhanh.

PV: Như vậy cùng một bài tập nhưng chưa chắc mọi người đã tập với cùng một mức độ. Nhất là với người mới, có người hướng dẫn bên cạnh có lẽ cũng giúp mình bớt lúng túng hơn. Thực tế, một điều khiến người mới tập khá e ngại là không biết mình đã thực hiện động tác đúng hay chưa, rồi lại sợ cố quá sức. Trong những trường hợp như vậy, huấn luyện viên cá nhân thường đồng hành với học viên ra sao để việc tập luyện vừa hiệu quả, vừa phù hợp với thể trạng?

HLV Nguyễn Hải Hà: Đây cũng là một trong những lý do mà nhiều người lựa chọn đăng ký tập PT. Nhưng mà với người mới thì mình nghĩ là không nhất thiết phải cố nâng mức tạ thật nặng hay cố phải tiến bộ thật nhanh.

Mong muốn một cái body thật đẹp sớm từ đầu thì PT sẽ chỉ hướng dẫn chuyển động cơ bản với mức tạ rất nhẹ, với số lần lặp lại nhiều để cho người tập thích nghi với chuyển động.

Sau đấy, khi mà đã tập luyện một thời gian, kỹ thuật đã rất tốt rồi thì lúc đấy PT mới cho mình sử dụng mức tạ lớn hơn. Sau đó, mình sẽ quá tải lũy tiến và tiến bộ hơn từng ngày. Đấy là một cách để cơ bắp có thể phát triển.

Trong quá trình tập luyện thì PT sẽ quan sát kỹ thuật trong từng bài, từng đường đi của tạ. Dần dần thì sẽ điều chỉnh mức tạ hợp lý, số lần lặp nhiều hơn, thời gian nghỉ lâu hơn, với mục tiêu là phải tiến bộ từng ngày. Đơn giản, tập gym là phải như vậy thôi.

PV: Nghe anh chia sẻ thì có thể thấy việc tập luyện cũng cần có một quá trình làm quen, chứ không phải cứ bắt đầu là phải tập thật nặng. Nhưng như vậy có phải ai đi tập cũng cần một huấn luyện viên cá nhân không, hay sẽ có những người hoàn toàn có thể tự tập?

HLV Nguyễn Hải Hà: Theo mình thì không phải ai cũng cần thuê PT, nhưng mà nếu mình có điều kiện một chút thì mình nên đầu tư thuê PT vài tháng để mình nắm bắt được kỹ thuật, cũng như là hạn chế chấn thương rất là nhiều. Quan trọng là xuất phát điểm của mỗi người.

Nếu những người mà đã từng chơi các môn thể thao khác thì họ sang gym, họ có nền tảng rồi, thì họ sẽ tập luyện nhanh hơn. Những người mà làm văn phòng, không vận động gì thì người ta phải cải thiện thể lực rất là nhiều. Tại vì những người khác người ta có thể lực rồi, còn đây là người mới thì gần như là không hoạt động chân tay gì nhiều với lối sống hiện tại.

Với người mới thì chưa biết cách sử dụng máy móc, mình sẽ hướng dẫn các kỹ thuật cơ bản và xây dựng cái lộ trình hợp lý để họ có thể tiến bộ mỗi ngày một chút. Có những người đã có kinh nghiệm tập luyện rồi thì mình sẽ xây lịch tập để mình có thể tăng tiến mỗi ngày với mức tạ nặng hơn.

Những người sử dụng mức tạ nặng và tập cố gắng thì càng nên có PT. Người ta có thể theo dõi form cũng như là hỗ trợ mình trong lúc tập luyện.

PV: Đây có lẽ cũng là điều người tiêu dùng cần cân nhắc, bởi ngoài chi phí mua gói tập, nếu sử dụng thêm huấn luyện viên cá nhân thì sẽ có thêm một khoản chi phí. Anh có thể chia sẻ một chút về mức phí và khi đăng ký dịch vụ này, người tập nên quan tâm đến những nội dung nào để biết mình đang lựa chọn gói phù hợp không?

HLV Nguyễn Hải Hà: Theo mình, buổi tập đầu tiên là quan trọng nhất. Mình phải hiểu khách hàng của mình có thể trạng ra sao, mục tiêu họ mong muốn là như thế nào. Sau đó, mình sẽ trao đổi để tìm hiểu khách hàng, xem lịch sinh hoạt cũng như kinh nghiệm tập luyện của họ.

Trước đây, họ đã chơi môn thể thao nào khác hay chưa, hay có bệnh lý gì không. Sau đó, mình sẽ có những bài tập để test, xem khả năng vận động cũng như sức mạnh cơ bản của người ta, rồi mình mới đưa ra lộ trình phù hợp được.

Rồi, về máy móc trong phòng, khi mình đã học chuyển động cơ bản, PT sẽ hướng dẫn cách sử dụng các máy, tư thế, biên độ chuyển động cũng như cách hít thở, cách kiểm soát mức tạ ra sao.

Đặc biệt là khi người mới, mình cũng phải cho họ hiểu bài tập này sẽ vào đâu và tại sao phải đặt như vậy. Rồi dần dần, khi đã thực hành nhiều thì mọi chuyển động sẽ quen, mình thích nghi rất là nhanh.

PV: Tức là trước khi quyết định đăng ký, mình cũng nên dành thời gian tìm hiểu kỹ dịch vụ, xem mình thực sự cần những gì và khoản chi phí đó bao gồm những quyền lợi nào. Những chia sẻ vừa rồi là từ phía huấn luyện viên.

Còn với người trực tiếp sử dụng dịch vụ thì trải nghiệm có giống như vậy không? VOV Giao thông tiếp tục có cuộc chuyện với một học viên đang tập luyện tại Lion Fitness.

PV: Chào chị, trước đây chị thường tập như thế nào? Điều gì khiến chị quyết định thử tập cùng huấn luyện viên cá nhân?

Trước đây mình cũng tự tập nhưng thực sự là không biết mình tập đúng hay chưa. Có những hôm vào phòng tập thì cứ nhìn máy nào trống là tập máy đó, cũng không có lịch tập cụ thể. Sau đó mình thấy nếu cứ tập như vậy thì hơi mất thời gian nên quyết định thử thuê huấn luyện viên cá nhân.

Ban đầu cũng hơi tiếc tiền vì chi phí cao hơn gói tập bình thường, nhưng mình muốn thử xem có hiệu quả hơn không.

PV: Vậy trong những buổi đầu tiên, chị có nhận ra sự khác biệt giữa việc tự tập và có huấn luyện viên hướng dẫn không?

Có. Trước đây mình cứ nghĩ tập càng nặng thì càng nhanh có kết quả, nhưng huấn luyện viên hướng dẫn mình tập từ mức phù hợp trước. Có những động tác mình tưởng mình làm đúng nhưng thực ra tư thế chưa chuẩn.

Có người đứng bên cạnh chỉnh thì mình hiểu hơn và cũng tự tin hơn khi tập. Mình thích nhất là có lịch tập cụ thể, đến phòng là biết hôm nay mình cần tập gì, không phải mất thời gian suy nghĩ. 

PV: Nghe chị chia sẻ thì việc có người đồng hành cũng giúp mình duy trì lịch tập đều hơn. Sau một thời gian trải nghiệm, điều gì khiến chị thấy khoản chi phí bỏ ra là xứng đáng? Và có điểm nào chị vẫn phải cân nhắc không?

Mình thấy đáng ở chỗ có người theo sát và nhắc mình tập đều. Trước đây mình hay bỏ buổi, còn bây giờ đã đặt lịch với huấn luyện viên thì mình có trách nhiệm hơn. Tuy nhiên, chi phí vẫn là điểm mình phải cân nhắc, vì nếu tập lâu dài thì tổng tiền cũng khá nhiều.

Với những người đã biết tập rồi thì mình nghĩ có thể tự tập để tiết kiệm hơn. Còn với người mới như mình thì trong thời gian đầu có huấn luyện viên cũng giúp mình làm quen và xây dựng thói quen tốt hơn.

PV: Vâng, xin cảm ơn những chia sẻ của chị!

Có thể thấy, huấn luyện viên cá nhân mang lại cho người tập sự đồng hành sát sao hơn, từ việc làm quen với các bài tập, điều chỉnh động tác đến duy trì thói quen tập luyện. Tuy nhiên, đây không phải lựa chọn bắt buộc với tất cả mọi người.

Nếu là người mới bắt đầu, chưa biết cách tập hoặc đang theo đuổi một mục tiêu cụ thể, quý vị có thể cân nhắc sử dụng huấn luyện viên cá nhân trong một khoảng thời gian nhất định để làm quen với phương pháp tập và xây dựng nền tảng. Còn khi đã có kinh nghiệm, việc tự tập cũng có thể là lựa chọn phù hợp hơn với nhu cầu và khả năng chi trả của mỗi người. 

Trước khi đăng ký, quý vị cũng nên tìm hiểu rõ mục tiêu của bản thân, số buổi, thời lượng mỗi buổi, nội dung được hướng dẫn và tổng chi phí, để lựa chọn dịch vụ phù hợp với nhu cầu thực tế của mình.