Hà Nội - 02437919191    TP. Hồ Chí Minh - 02839919191    MekongFM - 02838309090
  • Hà Nội - 02437919191   
  • TP. Hồ Chí Minh - 02839919191   
  • MekongFM - 02838309090   

Để bớt bệnh vì công nghệ

Phóng viên - 30/07/2021 | 18:59 (GTM + 7)

Thời gian giãn cách, khi mọi người chuyển qua làm việc tại nhà mùa dịch, thì ngày càng có nhiều người than phiền về tình trạng đau xương khớp gắn liền với đời sống công nghệ.

Nghe nội dung chi tiết tại đây:

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Theo khảo sát, người Việt dành trung bình gần 7 giờ mỗi ngày cho các hoạt động trên internet. Có đến 44,7% số người thường xuyên làm việc với máy tính ở độ tuổi từ 18-50 mắc các vấn đề về xương khớp, ảnh hưởng đến ít nhất một trong bốn vùng cơ thể: lưng, cổ, vai, cổ tay. 

Khi làm việc trên máy tính hoặc cúi xuống điện thoại, các cơ xung quanh cổ phải co lại để giữ cố định. Lâu dần, thói quen này làm xuất hiện triệu chứng: đau vai gáy, đau co thắt cơ bắp. 

Làm việc tại nhà ngồi bàn ghế chưa đúng tiêu chuẩn sẽ khiến lưng nhanh mỏi. Nhiều người còn kê máy tính ở bất kỳ chỗ nào miễn là thao tác được, không cần biết tư thế có ảnh hưởng đến cột sống hay không. 

Nhịp sinh hoạt thay đổi, phải ở trong nhà thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, áp lực từ thông tin tiêu cực… càng khiến chúng ta thêm lười vận động, ngồi uể oải và bệnh đau vai gáy thêm trầm trọng. 

Để giúp cơ thể thư giãn, thường xuyên vận động, giải lao khi làm việc tại nhà là cách hữu hiệu. Bạn nên xây dựng thời gian biểu rõ ràng, hình thành thói quen có quãng nghỉ giữa thời gian làm việc, cứ 15-30 phút đứng dậy đi lại quanh nhà, thả lỏng cơ bắp. 

Các triệu chứng đau mỏi có thể thuyên giảm nếu bạn thử các chuỗi động tác tập luyện vùng cổ, lưng, bụng và đưa cột sống về tư thế chuẩn. Đồ đạc trong nhà cũng có thể hỗ trợ tập luyện nhẹ nhàng. 

Có nhiều video hướng dẫn một số bài thể dục mà mọi lứa tuổi có thể tập tại nhà trong thời gian cách ly xã hội. Nếu cả ngày dài ngồi trước màn hình máy tính, việc tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn; làm việc tại nhà vì thế thêm hiệu quả.

Tags:
Ý kiến của bạn
Hệ luỵ của không kiếm soát được cảm xúc, có thể là nỗi đau khôn cùng

Hệ luỵ của không kiếm soát được cảm xúc, có thể là nỗi đau khôn cùng

Một câu chuyện đang làm đau lòng cả cộng đồng: nam sinh bị nghi là do có xích mích với bạn mà bị người nhà bạn đánh tới chết não xảy ra tại Long Biên (Hà Nội). Kết luận cuối cùng vẫn phải chờ cơ quan công an, tuy nhiên, đây không phải chuyện nhỏ! Giải pháp nào để ngăn chặn sự việc tương tự?

Sống leo lắt trong ánh đèn dầu ở Thủ đô

Sống leo lắt trong ánh đèn dầu ở Thủ đô

Không trường học, không nhà văn hóa cũng không có tổ dân phố thậm chí không có điện lưới để dùng… Nếu chỉ nói đến đây, nhiều người sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh làng quê của hàng chục năm về trước.

Công an Hà Nội thông tin về vụ việc học sinh lớp 8 bị đánh chết não

Công an Hà Nội thông tin về vụ việc học sinh lớp 8 bị đánh chết não

Đại diện Công an TP. Hà Nội cho biết hiện cơ quan cảnh sát điều tra Công an quận Long Biên đã khởi tố vụ án, bắt tạm giam đối với T.V.M (SN 2008, trú tại Long Biên, Hà Nội) để điều tra về hành vi cố ý gây thương tích.

Vướng mặt bằng, nhà thầu cao tốc sốt ruột vì thiệt hại

Vướng mặt bằng, nhà thầu cao tốc sốt ruột vì thiệt hại

Hiện tại vẫn còn một số vướng mắc mặt bằng và mỏ vật liệu, nhưng các nhà thầu cao tốc Vân Phong – Nha Trang vẫn đang bố trí hàng nghìn nhân lực, hàng trăm máy móc thiết bị. Tuy nhiên, do mặt bằng "xôi đỗ", có nơi máy móc, nhân sự vẫn phải chờ mặt bằng và vật liệu, gây lãng phí nguồn lực.

Quản lý ô nhiễm không khí, 'loay hoay' đến bao giờ?

Quản lý ô nhiễm không khí, "loay hoay" đến bao giờ?

Những ngày đầu tháng 3, Hà Nội trở thành một trong những thành phố ô nhiễm nhất thế giới với chỉ số AQI luôn ở mức nguy hại. Kết quả nghiên cứu cho thấy, có tới 29/30 quận, huyện, thị xã có nồng độ bụi PM 2.5 trung bình năm vượt quy chuẩn quốc gia.

Cao tốc chờ trạm sạc, trạm sạc chờ quy chuẩn

Cao tốc chờ trạm sạc, trạm sạc chờ quy chuẩn

Tính đến cuối năm 2023, cả nước có khoảng hơn 22.000 ô tô điện và con số này gia tăng nhanh chóng theo từng năm. Cùng với đó, chiều dài cao tốc của cả nước hiện lên gần 1.900km và gần 1.700km đang thi công, dự kiến năm 2025, cả nước có 3.000km và 2030 có trên 5.000km cao tốc.

Vì sao đường Lương Định Của làm gần 10 năm vẫn chưa xong?

Vì sao đường Lương Định Của làm gần 10 năm vẫn chưa xong?

Dự án nâng cấp đường Lương Định Của (thuộc địa bàn TP. Thủ Đức, TP.HCM) dài gần 2,5 km được khởi công từ năm 2015, dự kiến hoàn thành sau 2 năm. Tuy nhiên, đến nay đã gần 10 năm, dự án này vẫn đang còn dang dở gây ảnh hưởng đến đi lại và đời sống người dân.

// //